Es ist schwierig, hier eine Empfehlung auszusprechen, da sich beide Inselgruppen enorm von den Menschen unterscheiden.
Cook-Islands sind sehr fortgeschritten, was die Technologie des alltäglichen Lebens angeht. Es gibt vernünftiges Internet, regelmäßig Strom, echte Häuser, etc.
Samoa, speziell Savai´i bietet sowas nur sporadisch. Klar gibt es "Luxusanwesen", aber der durchschnittlcihe Samoaner wohnt auf der kleineren(und besseren) Insel noch in Holzhütten, die meist zu allen Seiten hin offen sind und mit PLastikplanen zugedeckt werden, wenn es regnet.
Wir hatten anfangs schon fast Angst auf Samoa, weil uns alle Leute angegafft haben, als wären wir Außerirdische. Später stellte sich aber herraus, dass die einfach nur wahnsinnig interessiert waren und uns alles mögliche fragen wollten, sich jedoch nicht recht getraut haben. Wenn man die LEute ansprach, quollen die Fragen nur so aus denen herraus. Selten haben wir so viel Freundlichkeit von fremden empfangen können!
Auf den Cooks taucht man quasi in der Masse der Touristen unter, bzw fällt auch auf Aitutaki nicht weiter auf, trotz der wenigen Touristen.
Wenn du es ursprünglich möchtest und mal was ganz anderes kennenlernen willst, dann fahre nach Savaii. Wenn du tauchen willst und am Strand liegen willst, reichen die Cooks.
Upolu würde ich aber keineswegs empfehlen, da es schon fortgeschritten ist. Es gibt zwar (bessere) Restaurants, aber dafür ist es nicht mehr so schön ursprünglich. Auf Savaii rannten die Kinder hinter unserem Auto her, auf Upolu wurden wir gänzlich ignoriert.
Wir waren damals auf Savaii im
HOME und hatten ein Beach-Fale. Dusche war unter freiem Himmel samt kaltem Wasser, Klimaanlage gab es nicht und Tellergroße Spinnen liefen umher. Aber das Personal war der Hammer. Man hat uns die ganze Insel gezeigt, nahm uns mit in die Kirche, hat uns die traditionelle Küche beigebracht etc. Ich will zurück!
Also wenn du bisher nur "fortschrittliche" Länder bereist hast, lege ich dir Samoa und Savaii nahe. Wenn du schon Länder kennst, in denen man noch alles selber anbaut und ohne Strom auskommen kann, dann kannst du auch auf die Cooks fahren.
Strandtechnisch sind die Cooks nur Aitutaki im Vorteil, Tauchgebiete habe ich auf Samoa leider keine gesehen, da mir es etwas zuuuu ursprünglich war, um mein Leben zu riskieren

Essenstechnisch liegt der Vorteil klar bei Samoa, da die Küche dort tradioneller ist. Auf Rarotonga bekommt man kaum Palusami oder ähnliche Südsee-Gerichte.
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