Fitness Center (Holmes Place)

Farscape · 05.06.2012

Grüße Euch.

Wer geht regelmäßig ins FitnessCenter und was ist euer Trainingsziel?

Bin seit 3 Monaten mind. 2x pro Woche dort und möchte an Kraft zulegen und danach den Bauchumfang reduzieren.

Das Holmes Place ist ein sehr merkwürdiger Laden.
Offizielle Preise gibt es keine dafür erzählt einem jeder Mitarbeiter was anderes.
Ein guter Freund hat vor 2 Jahren 109€ mtl bezahlt, dann habe ich mich erkundigt und es sollte 89€ kosten. Durch angebliche Firmenkooperation würde ich einen 79€ Vertrag bekommen. Ein Freund war schneller mit dem Einschreiben und bezahlt nun 69€ dank seiner Diners Club.

Farscape · 05.06.2012

Scheinbar kosten die 1-2 Jahresverträge je nach Bezirk unterschiedlich.
Im 1. Bezirk bezahlte ein Freund 109 oder es könnte sogar 119€ gewesen sein.
Bin in der Millennium City da wurde wie gesagt 69€ für 2 Jahre angeboten.

Handtuchservice kostet 10€ extra.
Jahreskästchen kostet 100€ Jährlich extra.
Bei Vertragsabschluss wird einem meist 2 Monate halber Mitgliedsbeitrag oder 3 Monate gratis ect angeboten, je mehr man sich unschlüssig gibt umso mehr kommt einem der Verkäufer entgegen.
Man darf sich eine Person aussuchen welche an einem Wochenende im Monat ins FitnessCenter darf.
Habe bei Vertragsabschluss 4 x 1 Wochenkarte zum verschenken bekommen.
Soll die Mitgliedschaft international gültig sein kostets extra.

DerEisbaer · 05.06.2012

Leider kosten die guten Fitness-Studios mit professioneller Betreuung immer in diesem Bereich.

Für mich, der vorrangig Ausdauertraining macht, um Kalorien zu verbrennen und den Gürtel enger schnallen zu können, tut es sicher aber auch eine günstigere Mitgliedschaft (in D bspweise bei McFit). Aktuell bin ich ja im Ausland und nutze den Gym, der mir im Hotel / Compound angeboten wird. Für ein wenig Fahrradfahren, Laufbahn und X-Trainer langt das.

Anonym13920 · 05.06.2012

Geh zu McFit, lass dich ordentlich einweisen (muss man vielleicht mal nachhaken) und freu Dich, dass Du nicht soviel Geld ausgibst. Ich war ein Jahr in so nem Edelschuppen mit undurchsichtigen Tarifstrukturen - wenn man keine Wellness braucht ist McFit sogar besser.

concordeuser · 05.06.2012

Im Holmes in Hamburg (Mundsburg) ist es mit den Preisen ähnlich, zwischen 55 und 100 Euros, je nachdem wie gut man verhandelt. Dafür hat die Anlage ein großes Lautstärkeproblem, im Kursbereich gibt es keine Lüftung und wenn dann die Tür offen ist werden alle im Gerätebereich mit 2 Schallquellen gleichzeitig bis zur maximalen Dummheit belästigt. Hier haben alle Mitarbeiter innerlich gekündigt, keiner kümmert sich um irgendetwas.

Das Holmes Berlin in der Friedrichstrasse ist gut, mit freundlichen Mitarbeitern

MH77 · 05.06.2012

Farscape meinte:
Bin seit 3 Monaten mind. 2x pro Woche dort und möchte an Kraft zulegen

Wenn du ernsthaftes Krafttraining machst reichen 2x pro Woche sicherlich nicht!

Farscape · 05.06.2012

martinhenrich meinte:
Wenn du ernsthaftes Krafttraining machst reichen 2x pro Woche sicherlich nicht!

Meine Arbeit erlaubt es leider nicht jede Woche auf meine 3 Besuche zu kommen, manchmal gehen nur 2.

jop meinte:
Geh zu McFit, lass dich ordentlich einweisen (muss man vielleicht mal nachhaken) und freu Dich, dass Du nicht soviel Geld ausgibst. Ich war ein Jahr in so nem Edelschuppen mit undurchsichtigen Tarifstrukturen - wenn man keine Wellness braucht ist McFit sogar besser.

War schonmal im McFit und es hat mir nicht gefallen. Anfangs ging es noch aber mittlerweile ist es überlaufen und nur Freaks am Trainieren.
Nebenbei benutze ich gern die Sauna und den Pool im Holmes Place.

concordeuser meinte:
Hier haben alle Mitarbeiter innerlich gekündigt, keiner kümmert sich um irgendetwas.

Tot sind sie bei mir nicht dafür umso mehr Richtung Keiler und versuchen dir mit allen Mitteln nen Vertrag auszudrücken.

Front2Back · 10.06.2012

Farscape meinte:
Meine Arbeit erlaubt es leider nicht jede Woche auf meine 3 Besuche zu kommen, manchmal gehen nur 2.

War schonmal im McFit und es hat mir nicht gefallen. Anfangs ging es noch aber mittlerweile ist es überlaufen und nur Freaks am Trainieren.
Nebenbei benutze ich gern die Sauna und den Pool im Holmes Place.

Tot sind sie bei mir nicht dafür umso mehr Richtung Keiler und versuchen dir mit allen Mitteln nen Vertrag auszudrücken.

No pain no gain..

Das Holmes ist gut hab's mir angeschaut und wollte auch mal in den nâchsten Tagen mich dort anmelden. Eventl. Sieht man sich a mal.

Farscape · 10.06.2012

Front2Back meinte:
No pain no gain..

Das Holmes ist gut hab's mir angeschaut und wollte auch mal in den nâchsten Tagen mich dort anmelden. Eventl. Sieht man sich a mal.

Freut mich wenn wir uns mal sehen.

Diners Club besorgen oder auf 69€ runterhandeln lassen.
Sowie die ersten beiden Monate um 50% oder die ersten drei Frei, je nach Verhandlungsgeschick.
Einschreibgebühr war bei mir 64€

PS: Könnst meine Arbeitskollegin als Werber eintragen lassen, wäre sehr nett?

sun_123 · 11.06.2012

concordeuser meinte:
Im Holmes in Hamburg (Mundsburg) ist es mit den Preisen ähnlich, zwischen 55 und 100 Euros, je nachdem wie gut man verhandelt. Dafür hat die Anlage ein großes Lautstärkeproblem, im Kursbereich gibt es keine Lüftung und wenn dann die Tür offen ist werden alle im Gerätebereich mit 2 Schallquellen gleichzeitig bis zur maximalen Dummheit belästigt. Hier haben alle Mitarbeiter innerlich gekündigt, keiner kümmert sich um irgendetwas.

Das Holmes Berlin in der Friedrichstrasse ist gut, mit freundlichen Mitarbeitern

Ich benutze auch das Holmes Place in Hamburg und kann das nur unterschreichen. Das Studio hat ganz schön gelitten in der letzten Zeit. Bei Holmes Place ist handeln alles, eine feste Preisliste gibt es seit Jahren nicht. Wenn man unterschiedliche Mitglieder befragt, zahlt jeder etwas anderes. Und immer daran denken sofort zu kündigen, damit man danach wieder als "Neukunde" zu besseren Konditionen einsteigen kann. Und wenn beim Verhandeln der Preis nicht mehr gesenkt werden kann, gibt es meistens noch 2-3 Freimonate obendrauf. Achtung: Die Laufzeit der Mitgliedschaft verlängert sich um die Freimonate.
Der Handtuchservice ist echt toll, das haben viele andere Studios nicht. Ansonsten muss man sich die Clubs genau angucken. Ein Premium-Club, so wie sich Holmes Place gerne positioniert, sind die bei genauerem Hinschauen nicht.

concordeuser · 11.06.2012

Ergänzung:
das Holmes am Potsdamer Platz ist das Gegenteil vom Holmes Friedrichstrasse. Die Empfangsdrachen (männlich) sind unterste Schublade (arrogant und frech)

jodost · 11.06.2012

HolmesPlace Köln Gürzenich:

- Ich find den Club ausreichend schön & groß, ich hab den noch nie überfüllt erlebt und der wirkt auch nie besonders voll, selbst wenn wirklich viele Leute sind. Ich habe nie unangenehmes oder lautes Publikum erlebt.

- Die Leute sind super freundlich, die Trainer scheinen sehr engagiert (was ich so sehe / höre; ich gehe da in erster Linie hin um irgend einen Spielfilm auf dem Laufband zu gucken, um in der Mittagspause oder nach Feierabend eine Stunde zu schwimmen oder um mich am Wochenende stundenlang in der Sauna zu entspannen, wenn ich länger nicht mehr in einem Hotel-Spa war)

- Ich bin mit der "drumrum-Ausstattung" zufrieden: Trinkwasserbrunnen zum Auffüllen der Wasserflasche, Duschgel/Shampoo in den Duschen, kostenlose Handtuch-Ausleihe, Rasierschaum-Spender, Wäscheschleuder (d.h. man kann die Badehose oder auch mal seine Laufsachen nach einer Handwäsche da trocknen). Ist für mich perfekt, so hab ich immer eine einsatzbereite Tasche im 5 Min. entfernten Büro und kann spontan ins Studio gehen. Lediglich die Öffnungszeiten am Wochenende und an Feiertagen (nur bis 20 Uhr) finde ich was mau.

- Das mit den schwankenden Preisen je nach Verhandlungsgeschick scheint überall gleich zu sein, das habe ich auch von allen mir bekannten Gästen gehört (ich habe zum Glück einen Vertrag mit absolut geilem Firmen-Großkunden-Sonderrabatt erben können, darum hab ich das nicht selbst erlebt)

- Der Club ist relativ sauber, und Dinge, die mich bisher gestört haben (ab und zu kaputte Wäscheschleuder; zum Schluss sehr abgenutzte Kopfhörer im Sauna-Ruhebereich) wurden auch immer wieder ausgebessert. Für einen "Nobelclub" halte ich das jetzt nicht, und ob es mir jetzt bewusst einen großen Mehrpreis zu anderen Clubs wert wäre, kann ich nicht sagen (für mich ist's günstiger als alle anderen fußläufig erreichbaren Alternativen und mir waren Pool&Sauna wichtig)

Also mit anderen Worten: Ich kann da eigentlich nur gutes berichten, mir fehlt aber der Vergleich zu anderen Studios.

un_lustig · 27.06.2012

Kurti's Gym hier in Graz.
Reiner pumper Schuppen...dafür 23-35€.
Brauche keinen Trainer da die im Normalfall keine Ahnung haben und ich mehr kann als die innihrer 1 monatigen Ausbildung lernen.

Anne · 27.06.2012

martinhenrich meinte:
Wenn du ernsthaftes Krafttraining machst reichen 2x pro Woche sicherlich nicht!

Die Regelmäßigkeit entscheidet, nicht die Frequenz.

Außerdem: wer mehr als 3 x pro Woche trainiert, riskiert auch schnell Übertraining und damit erhöhte Verletzungsgefahr.

un_lustig · 27.06.2012

AxBxCxAxxB usw usw....

Gibt kein Übertraining bei genügend Schlaf.

MH77 · 27.06.2012

Naja, mag sein, daß es im Kraftsport kein Übertraining gibt - im Ausdauersport dann schon eher. Wer selbst mal über einen längeren Zeitraum mehr als 30H/Woche trainiert oder auch mal an die 40 kommt, wird die Grenzen zum Übertraining spüren. Aber wenns so weit ist, dann ist der Ofen eh aus und der Körper holt sich seine Pause mit z.B. EB-Virus, Pfeifferschen Drüsenfieber, etc..

Farscape · 27.06.2012

Interessant zu hören. Welche Tips gibt es da noch bzw was zu beachten.

Trainiere zur Zeit 2-3x pro Woche. Habe Angst durch Konsum von Proteinshakes mehr am Bauchumfang zuzulegen weshalb ich an Trainingstagen 1-2 Shakes a 40g Pulver zu mir nehme und an nicht Trainingstagen 0-1 Shakes (vergesse immer darauf deswegen meistens 0)

Wenn man einmal eine Figur erreicht hat, wie oft muss man mindestens ins Fitness gehen um nicht Muskelmasse ab zu bauen?

Danke euch

concordeuser · 27.06.2012

Im Holmes Hamburg (Mundsburg) fällt nun häufiger die Klimaanlage aus.
Und wenn man auf die Zettel an den Geräten (gerade kaputt, wird schnell repariert) ein Datum schreibt, werden die Zettel entfernt

un_lustig · 27.06.2012

Farscape meinte:
Interessant zu hören. Welche Tips gibt es da noch bzw was zu beachten.

Trainiere zur Zeit 2-3x pro Woche. Habe Angst durch Konsum von Proteinshakes mehr am Bauchumfang zuzulegen weshalb ich an Trainingstagen 1-2 Shakes a 40g Pulver zu mir nehme und an nicht Trainingstagen 0-1 Shakes (vergesse immer darauf deswegen meistens 0)

Wenn man einmal eine Figur erreicht hat, wie oft muss man mindestens ins Fitness gehen um nicht Muskelmasse ab zu bauen?

Danke euch

Also als erstes legst du dir mal Whey und Mehrkomponentenprotein zu. Whey für schnelle Eiweiss aufnahme und das ander für langzeitige.
Es wird gesagt, dass man pro lbs Körpergewicht 1g Eiweiss nehmen soll. Und wenn du abnehmen willst eines mit möglichst wenig Kohlenhydraten.(<10g)
An Trainingstagen halt etwas mehr an KH essen und an trainingsfreien Tagen dann etwas mehr Fett. Da aber gesundes Fett und nicht einfach nur Ramsch.

Und ich würde die 3 x Woche beibehalten und viel Eiweiss halt.

Ich nehme auf das ganze noch unterstützend Bcaa und Creatin.

Falls möglich in den USA besorgen, da billiger!

Chamaelion · 27.06.2012

Wer sich mehr als 5min mit Trainingslehre beschäftigt hat, der weiß, dass das kein Training, sondern Üben oder gemein gesprochen Spielen an teuren Geräten ist.

Wenn das Fitness Studio was kann, dann nimmt sich ein kompetenter Trainer 1 Stunde Zeit für dich und beantwortet all deine Fragen. Gerade bei der Preislage würde ich es erwarten.

Und zu diesem Eiweißzeug. Lass die Finger davon. Gerade am Anfang hast du nichts davon, außer weniger Geld in der Tasche.

un_lustig · 27.06.2012

Dieses Eiweißzeug ist aber nicht schädlich sofern man genug Wasser trinkt nebenher. Also bitte beachten-->ausreichend Wasser!

Und ja ich lasse mich 1/4 Jährlich testen auf alles mögliche!

Chamaelion · 27.06.2012

un_lustig meinte:
Dieses Eiweißzeug ist aber nicht schädlich sofern man genug Wasser trinkt nebenher. Also bitte beachten-->ausreichend Wasser!

Und ja ich lasse mich 1/4 Jährlich testen auf alles mögliche!

Es hilft wohl nicht viel, bei Fehlanwendung auch noch gesundheitsschädlich und kostet Geld. Warum soll jemand, der versucht bisschen Hüftgold ab zubauen das nehmen?

Kleiner Tip noch: Eine Verdoppelung der Muskelmasse führt nur zu einer Steigerung der Kraft von max. 60%.

un_lustig · 27.06.2012

Man muss schon ziemlich dämlich sein um eine Fehlanwendung hervorzurufen! Wie gesagt, bei genügend Wasser sollte es kein Problem darstellen.

Und warum es jemand nehmen sollte? Weil man das Hüftgold in der Küche verliert und nicht am Laufband.

Und die Einnahme von Eiweiß und langkettigen Kohlenhydraten (vollkorn...) schaft ein längere Völlegefühl--> man muss nicht ständig essen.

Und falls man nicht alle paar Stunden kochen will oder kann, dann ist nun mal Eiweiß Pulver die günstigste und schnellste Methode.

sankt.rafael · 27.06.2012

Das mit denn verschiedenen Preisen bei Holmes Place stimmt, ich persönlich bin Börsegasse und hab damals nenn Vertrag unterschrieben für 97€ monatlich..aber dadurch das der jetzt ausgelaufen ist werd ich mal probieren mir da was besseres auszuhandeln, gibt viele Partnerangebote...nur sagen die einen meistens nicht wo, aber bei irgendwas ist man immer Mitglied, ich werde es jetzt mal über die Uniqua probieren die haben da Partnerschaften mit verschiedenen Fitness Centern unter anderen eben auch Holmes Place.

Farscape · 27.06.2012

Diners Club Probier mal.
War letztens im Kaiserwasser und das hat mich gegenüber der Millennium City doch sehr enttäuscht. Das FitnessCenter ist kleiner, der Hantelbereich faktisch nicht vorhanden bzw bereits bei einer Person besetzt und dann haben die in einer Ecke so " experimentelle " Geräte stehen welche billiges Zeug sind. Werde demnächst mal die anderen Testen.

In der Millennium City haben die mir erzählt es gibt - 10€ für Bewohner rund um die Millennium City. Du musst zwar einen Aufschlag bezahlen wenn du deine Karte für alle HP freischalten lassen möchtest aber es könnte sich dennoch auszahlen?

un_lustig meinte:
Also als erstes legst du dir mal Whey und Mehrkomponentenprotein zu. Whey für schnelle Eiweiss aufnahme und das ander für langzeitige.

Scitec Nutrition Pulver 100% Whey Protein Prof.

Mein Plan ist zzt Muskelmasse zuzunehmen ohne mich dabei versehentlich zu überfressen und Fett an zu setzen. Bin erst im 4. Trainingsmonat, Würdest du mir noch etwas empfehlen oder passt das für den Anfang.
Ps: bin im Schichtdienst und habe nicht immer ne Küche oder die Zeit zum Kochen.

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