Was taugen Schlafphasenwecker bei einem Jetlag?

Kurzentschlossener · 25.05.2015

Bei Schlafphasenweckern gibt man meistens keine feste Weckzeit sondern einen Zeitraum ein. Bemerkt der Schlafphasenwecker einen Fast-Wach-Moment in diesem Zeitraum, ertönt der Alarm. Dadurch soll das Aufwachen und Aufstehen deutlich leichter fallen, da man ohnehin bereits nahezu aufgewacht sei.

Hat jemand Erfahrung mit dem Ding? Hilft so ein individueller Wecker bei Jetlags/Zeitumstellungen oder Schichtarbeit sanfter aufzuwachen?

no_way_codeshares · 25.05.2015

Kurzentschlossener meinte:
Hat jemand Erfahrung mit dem Ding? Hilft so ein individueller Wecker bei Jetlags/Zeitumstellungen oder Schichtarbeit sanfter aufzuwachen?

OMG, Nein! Ich hätte viel zu viel Angst vor Auswirkungen auf meine Entschlusszeiten

Farscape · 25.05.2015

Hilft es auch wenn der Wille fehlt das kuschlige warme Bett zu verlassen?

Kurzentschlossener · 25.05.2015

Wenn ich das richtig verstehe, wirst du quasi in dem Moment geweckt, in dem du etwas wacher bist. Und dann bist du wach. Ob du das Bett verlassen oder die aktuelle Ausgabe von ComputerBILD lesen willst, ist dann deine Sache.

unblack · 25.05.2015

So'n Kram gibt es doch auch als App. Ich habe da nie einen signifikanten Unterschied bemerkt.

Kurzentschlossener · 25.05.2015

Wie ich gerade sehe, kann das Ding Wunder bewirken:

» Mit Leichtigkeit aufstehen
» Gesteigertes Wohlbefinden
» Volle Leistungsfähigkeit
» Erhöhte Konzentration

Kostenlose Zusatz-Funktionen:

» Chillout Einschlaf-Hilfe
» Intelligentes Snooze
» PowerNapping
» Grafische Auswertung

Die neue Art zu wecken. Garantiert frisches Erwachen.

Hoffentlich kostet es kein Vermögen.

CKR · 25.05.2015

Hi,

seit geraumer Zeit nutze ich die Pebble Watch als Schlafphasenwecker (App: Morpheuz) und finde es ganz gut. Vor allem im Vergleich zu den iPhone Apps, die ich getestet habe, ist das Handling deutlich besser (die Uhr bleibt ja am Handgelenk). Insbesondere das Wecken durch Vibration ist top, um +1 nicht zu wecken und ich finde es tatsächlich angenehmer, sanft in bewegungsreichen Phasen geweckt zu werden, als durch einen Brüllwürfel stets zur gleichen Zeit.

Wunder darf man aber trotzdem nicht erwarten, und wie Jet Lag minimiert werden könnte, kann ich mir bei der Uhr und den getesten Apps nicht vorstellen. Du gibst ja trotz allem ein Zeitfenster vor, das nicht allzu gross sein soll und die Erkennung basiert rein auf Bewegung.

Ich habe auch schon einen Wecker gesehen, der mittels Elektroden tatsächlich Alpha, Beta etc. Wellen unterscheidet, da könnte ich es mir schon eher vorstellen. Und trotzdem glaube ich, Jet Lag Minimierung war da auch nicht im Fokus, sondern "normale" Umstände.

Vielleicht bist Du da auf eine Marktlücke gestossen.

Kurzentschlossener · 27.05.2015

Auch nicht schlecht:

Lichtwecker

Wobei Lichtwecker eher im Winter Sinn machen.

Sunchaser · 27.05.2015

Halte nicht viel von den Schlafphasen-Weckern. Das einzige was bei mir sehr gut hilft ist Melatonin. Den Lichtwecker, habe ich noch nicht ausprobiert, könnte mir aber vorstellen, dass der grundsätzlich funktionieren könnte. Dieser hilft aber halt nur beim Aufwachen, nicht beim Einschlaften, was bei mir häufig das Problem ist.

Kurzentschlossener · 27.05.2015

Sunchaser meinte:
Den Lichtwecker, habe ich noch nicht ausprobiert, könnte mir aber vorstellen, dass der grundsätzlich funktionieren könnte.

Sieht z.B. so aus:

Quelle: Philips Wake-up Light HF3505/01: Test | eVivam

Sunchaser · 28.05.2015

Kurzentschlossener meinte:
Sieht z.B. so aus:

Jep, wie es aussieht weiss ich in etwa. Ich müsste das mal eine Weile ausprobieren, hatte aber nie Gelegenheit dazu. Und so entspannt wie auf dem Bild werde ich sowieso nie aussehen am Morgen XD

Ganz allgemein zum Thema wollte ich noch sagen, dass für einen gute Schlafqualität vor allem auch Regelmässigkeit eine Rolle spielt. Bei Jet Lag und Schichtarbeit ist aber genau das häufig nicht gegeben. Auch wenn es Mittel und Wege gibt dem medikamentös oder mit Hilfe von solchen Geräten etwas entgegenzuwirken ist beides sicher auf Dauer eine Belastung für den Körper die sich gesundheitlich negativ auswirken kann.

vantom · 28.05.2015

Ich nutze es als Zusatzfeature meines Jawbone Fitnessarmbandes (irgendjemand muss einem ja sagen wie faul man ist).

Eigentlich bin ich recht zufrieden. Ich bin zwar trotzdem noch zerknittert wenn ich geweckt werde und bekomme effektiv noch weniger Schlaf als sonst schon (da man dort eine späteste Weckuhrzeit eingibt und dann bis zu einer halben Stunde vorher im "passenden" Moment geweckt wird), dennoch komme ich für mein Empfinden leichter aus den Federn als wenn ich mich normal wecken lasse, verzweifelt nach der Schlummertaste suche und dann irgendwann doch aufstehen muss.

Fazit: ausprobieren oder eben nicht.

Tiefflieger · 28.05.2015

Kurzentschlossener meinte:
Auch nicht schlecht:

Lichtwecker

Wobei Lichtwecker eher im Winter Sinn machen.

Der hat aber keine Stützbatterie, dies bedeutet, dass bei einem Stromausfall auch der Wecker nicht mehr pünktlich weckt.

Sunchaser · 28.05.2015

vantom meinte:
Ich nutze es als Zusatzfeature meines Jawbone Fitnessarmbandes (irgendjemand muss einem ja sagen wie faul man ist).

Eigentlich bin ich recht zufrieden. Ich bin zwar trotzdem noch zerknittert wenn ich geweckt werde und bekomme effektiv noch weniger Schlaf als sonst schon (da man dort eine späteste Weckuhrzeit eingibt und dann bis zu einer halben Stunde vorher im "passenden" Moment geweckt wird), dennoch komme ich für mein Empfinden leichter aus den Federn als wenn ich mich normal wecken lasse, verzweifelt nach der Schlummertaste suche und dann irgendwann doch aufstehen muss.

Fazit: ausprobieren oder eben nicht.

Ein Freund von mir nutzt auch den Jawbone, hat aber bemängelt, dass die Vibration so leicht ist, dass er davon nicht immer erwacht. Wie siehst du das?

Oder hast du noch ein Backup, falls du nicht wach werden solltest?

jodost · 28.05.2015

Sunchaser meinte:
Den Lichtwecker, habe ich noch nicht ausprobiert, könnte mir aber vorstellen, dass der grundsätzlich funktionieren könnte. Dieser hilft aber halt nur beim Aufwachen, nicht beim Einschlaften, was bei mir häufig das Problem ist.

Lichtwecker nutze ich, aber keinen speziellen Wecker, sondern "home-automated" und dann abgestimmt zur Radio-Weckzeit. Ich empfinde das als sehr angenehm, teilweise denke ich mir "och, eigentlich müsste jetzt jeden Moment das Radio anspringen" und im gleichen Moment geht das dann auch los.

Ich könnte mir auch vorstellen, dass das bei Jetlag das Wachwerden etwas vereinfacht, probiert habe ich es aber noch nie (zu wenig Fernreisen, und ich nutze generell nicht oft einen Wecker)

sehammer · 29.05.2015

Kurzentschlossener meinte:
Hat jemand Erfahrung mit dem Ding? Hilft so ein individueller Wecker bei Jetlags/Zeitumstellungen oder Schichtarbeit sanfter aufzuwachen?

Mein Bruder hatte den Axbo, nach wenigen Wochen war der weg.

Nach Flügen westwärts geht es ja weniger um das Aufstehen sondern dass man viel zu früh von selbst aufwacht.

odie · 30.05.2015

unblack meinte:
So'n Kram gibt es doch auch als App. Ich habe da nie einen signifikanten Unterschied bemerkt.

Ja nur taugt das nix. Da die "Körperfunktionen" nicht direkt gemessen werden. Nahezu alle Apps OHNE Sensoren (am Handgelenk etc) nutzen ja nur die internen Erschütterungssensoren und das Mikrofon. Hier kannst halt nicht wirklich erkennen in welcher Schlapfphase man den ist.

Mag für den einen Hokuspokus sein, bringt aber wirklich was. Das können einem renomierte und seriöse Schlafforscher auch bestätigen. Ob das ganz nun beim Jetleg was bringt ist die Frage. Aber für Leute die schlecht morgends rauskommen so wie ich ist das eine wirkliche Alternative.

phil_strom · 31.05.2015

Habe so ein Axbo mal in einem Schlaflabor testen dürfen. Ich fand es kurzfristig hilfreich. Das Fazit der Mediziner war aber: Blödsinn. Denn das Teil weckt einen spätestens zur Muss-Aufstehen-Zeit. Jede Minute Schlaf bis dahin braucht der Körper offenbar, wenn ich nicht selbst aufwache. Damit stiehlt man sich selbst auf Dauer nur noch mehr Ruhezeit.

CKR · 05.06.2015

Gerade gesehen; hier werden Apps vorgestellt, die auf Reisen nützlich sein sollen. Unter anderem eine App gegen Jetlag.

Ungewöhnliche Reise-Apps Stilles Örtchen oder Urlaubsflirt - TRAVELBOOK.de

Kurzentschlossener · 05.06.2015

CKR meinte:
Gerade gesehen; hier werden Apps vorgestellt, die auf Reisen nützlich sein sollen. Unter anderem eine App gegen Jetlag.

Ungewöhnliche Reise-Apps Stilles Örtchen oder Urlaubsflirt - TRAVELBOOK.de

Ich finde die App Nr.5 praktisch:

5. IMMER EIN STILLES ÖRTCHEN IN DER NÄHE

Die Blase drückt, und in der fremden Stadt ist einfach keine Toilette zu finden? Das raubt jede Urlaubsfreude. Vielleicht hilft hier die App „SitOrSquat“ (kostenlos, Android & iOS). Mit einem Klick zeigt das Programm nahe gelegene öffentliche Toiletten auf einer Karte an. Laut Angaben des Betreibers sind weltweit über 100.000 stille Örtchen auffindbar.

Endlich muss ich bei Bedarf nicht mehr gegen den nächsten Baum urinieren und Passanten erschrecken.

Warum sind eigentlich die Klopapierrollen auf der Karte mal rot mal grün?

Was bedeutet das?

CKR · 05.06.2015

I googled that for you.

Grün = offene Toilette, rote Rolle = zu

Bin froh, dass es nicht noch braune Rolle gibt

Kurzentschlossener · 05.06.2015

Auf der Karte gibt's noch graue Rollen.

CKR · 05.06.2015

Einlagig, ungebleicht.

Wie ein namhafter Luftfahrtkonzern jüngst im Rahmen von Sparmassnahmen eingeführt hat. Macht Give-aways einfach. Statt Tassen, Notizbücher etc. Klopapier.

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