ich lande Donnerstag um 18:00 in ICN und fliege am nächsten Tag um 12:50 nach FRA, wo ich um 16:50 Lande. Ich MUSS am selben Abend auf eine Feier gehen die bis spät in die Nacht geht.
Frage: was kann ich machen um den Jetlag so gering wie möglich zu halten?
Ich wüsste nicht, dass der Jetlag zwischen Seoul und Frankfurt ein anderer wäre, als auf anderen Langstrecken und westwärts.
Der richtige Hinweis wurde schon gegeben: Nicht vor der Langstrecke einschlafen. Auf der Langstrecke möglichst viel schlafen.
Das heisst nicht zwingend sofort Maske auf und Umdrehen, denn dann liegst Du später ewig wach. Ich würde Abendessen und insbesondere Wein (Kaffee weglassen) unbedingt noch mitmachen und zur Not über einen langweiligen Film einschlafen.
Mit Melatonin habe ich keine guten Erfahrungen gemacht: entweder ich erzielte keine Wirkung oder das Gegenteil der gewünschten, was für Deine Feier fatal wäre. Da gehört offenbar etwas mehr Übung und Erfahrung dazu.
Über 50 spüre ich doch etwas deutlicher, dass das ganze Hin- und Hergereise und ständige Zeitwechsel doch so langsam Wirkung zeigen. Aber das Thema "Jetlag" halte ich immer noch für eine überschätzte Entschuldigung für den nächsten Tag oder die Economy-Plus und in einem Alter, in dem man bis spät in die Nacht Feiern "MUSS"...
Grundsätzlich heisst "Jetlag" ja nicht nur oder zwingend Schlafmangel. Dein Körper ist halt in einem anderen Rhythmus (falls er überhaupt lange genug vor Ort war um sich einzugewöhnen). Natürlich ist man dadurch ein wenig angeschlagen. Andererseits - und das ist die gute Nachricht für Dich - ist man auch nicht mehr im Deutschen Schlafrhythmus. Kann sein, dass Du früh müde wirst. Kann aber auch sein, dass Du alle anderen Partygäste bei weitem überlebst. Ich hab nach solchen Langstrecken schon völlig unerwartet phantastische Dinge erlebt.
