Hatte schon häufiger lange Layover (absichtlich) in HND und meistens waren sie zu kurz.
Wie PAXfips, schon sagte: Prinzipiell kannst Du eine Menge machen, da Tokyo unglaublich viel bietet und man in kurzer Zeit in der Stadt ist. Wenn Du kein japanisch sprichst, solltest Du Deinen kurzen Trip aber etwas planen. Man kann recht viel Zeit verlieren/vergeuden wenn man versucht herauszufinden wo man hin muss. Insbesondere auch deshalb, weil es keine wirklich einheitliche Karte für das gesamte U- und S-Bahn System gibt. Jeder kocht da so ein bisschen sein eigenes Süppchen. Manchmal sieht man nur eine reine U-Bahn Karte, manchmal nur für S-Bahnen und dann gibt es viele Mischvariationen. Es hilft also sich ein bisschen anzuschauen wo welche großen und wichtigen Stationen (Shinjuku, Shibuya, Ueno, Ginza, Akihabara, etc.) liegen.
Meine Empfehlung sofern Du noch nicht in Tokyo warst und etwas zum "anfixen" brauchst: Mit der Monorail (
https://de.wikipedia.org/wiki/Tōkyō_Monorail) bis Endstation Hamatsucho (
https://de.wikipedia.org/wiki/Bahnhof_Hamamatsuchō). Von Dort kannst Du ein paar Meter zur berüchtigten Yamanote-Sen laufen (
https://de.wikipedia.org/wiki/Yamanote-Linie). Diese Linie fährt im Kreis (dauert 60-65min) und reicht alleine für den ganzen Aufenthalt um einige Interessante Orte zu besuchen:
- Wenn Du einmal Lust auf volle U-Bahnen und das lustige treiben zur Rushhour hast, dann fährst du bis Shinjuku (morgends zwischen 7:00 und 9:00 oder abends zwischen 17:00 und 19:00 besonders voll).
- Wenn du einen entspannten Spaziergang in einem der bekanntesten Parks machen möchtest, fährst Du bis Ueno und gehst in den Ueno Park.
- Alternativ als Park ist auch der Shinjuku Gyoen (
https://de.wikipedia.org/wiki/Shinjuku_Gyoen) sehr schön. Dann musst Du in Shinjuku aussteigen.
- Lust auf bunte Lichter, viel Anima und Manga sowie Technologie: Aussteigen in Akihabara (
https://de.wikipedia.org/wiki/Akihabara).
- Ein Spaziergang im Park des Kaiserpalastes: Aussteigen in Tokyo (Hauptbahnhof) und nach Westen laufen.
- Den vielleicht bekanntesten Schrein Japans sehen (
https://de.wikipedia.org/wiki/Meiji-Schrein): Aussteigen in Harajuku. In dem Fall auch gleich einmal durch die Takeshita-Dori laufen.
Kulinarisch kannst Du überall hingehen. Selbst von außen schmutzig anmutende kleine Läden servieren in 99% köstliches Essen. Richtige Restaurants würde ich aus Zeit- und Kostengründen meiden. Eine günstige Alternative sind Bento aus dem Supermarkt die man überall bekommt. Etwas was man in Deutschland wahrscheinlich nie machen würde (fertiges Essen aus dem Supermarkt) ist in Japan in der Regel sehr schmackhaft. Falls Du unbedingt richtig gutes Sushi haben möchtest, musst Du Dich in Richtung Tsukiji begeben. Dann muss man aber schon recht früh am Tag da sein und manchmal auch Geduld haben und anstehen.