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Ich bin hier wohl der krasse Aussenseiter. Ich habe mehr Probleme auf den Tagflügen Europa --> USA. Andersherum gar kein Problem.
Was sich bei mir bemerkbar macht ist die höhere Klasse. Sobald ich vernünftig schlafen kann minimiert sich der Jetlag. Als besonders hilfreich empfinde ich Dinge, die den Lärm minimieren (Oropax, diese aktiven Kopfhörer und Airbus Flugzeuge).
Bei meinem Cali Trip im September habe ich eine Woche gebraucht bis es vernünftig klappte. So lange hatte ich eigentlich noch nie Probleme. Leide dann unter völlig abnormalen Aufstehzeiten (ab 3.00). Im März nach IAD hatte ich trotz Y überhaupt keine Probleme (waren nur 5h Zeitunterschied). Hoffentlich wird es in Zukunft so bleiben.
Medis oder Alk kommen für mich nicht in Frage. Eher Sport und leichte Kost.
Vielleicht noch kurz zu Melatonin. Melatonin ist ein Hormon welches bei uns Menschen den Tag-Nacht (Wach/Schlaf) Rhytmus regelt. Unser Körper gewinnt es aus Serotonin (regelt den Druck in unseren Gefäßen), die Umwandlung/Synthese findet im Zwischenhirn statt. Der Körper erhöht die Menge an Melatonin bei Dunkelheit und sorgt somit für Schlaf. Beim Jetlag soll das Melatonin das "zeitgerechte" einschlafen und den REM-Schlaf (Schlafphase in der wir träumen) ermöglichen. Die meisten anderen Schlafmittel beeinträchtigen diese Phase stark und führen nicht zu erholsamen schlaf. Eingenommen werden, sollte es logischer weise kurz vorm zu Bett gehen. Die körpereigene Produktion kann man übrigens mit Licht beeinflussen. Dazu reicht aber die Leuchtstoffröhre nicht aus. Dazu muss man schon raus, das hemmt dann die Produktion des Botenstoffes.
Was sich bei mir bemerkbar macht ist die höhere Klasse. Sobald ich vernünftig schlafen kann minimiert sich der Jetlag. Als besonders hilfreich empfinde ich Dinge, die den Lärm minimieren (Oropax, diese aktiven Kopfhörer und Airbus Flugzeuge).
Bei meinem Cali Trip im September habe ich eine Woche gebraucht bis es vernünftig klappte. So lange hatte ich eigentlich noch nie Probleme. Leide dann unter völlig abnormalen Aufstehzeiten (ab 3.00). Im März nach IAD hatte ich trotz Y überhaupt keine Probleme (waren nur 5h Zeitunterschied). Hoffentlich wird es in Zukunft so bleiben.
Medis oder Alk kommen für mich nicht in Frage. Eher Sport und leichte Kost.
Vielleicht noch kurz zu Melatonin. Melatonin ist ein Hormon welches bei uns Menschen den Tag-Nacht (Wach/Schlaf) Rhytmus regelt. Unser Körper gewinnt es aus Serotonin (regelt den Druck in unseren Gefäßen), die Umwandlung/Synthese findet im Zwischenhirn statt. Der Körper erhöht die Menge an Melatonin bei Dunkelheit und sorgt somit für Schlaf. Beim Jetlag soll das Melatonin das "zeitgerechte" einschlafen und den REM-Schlaf (Schlafphase in der wir träumen) ermöglichen. Die meisten anderen Schlafmittel beeinträchtigen diese Phase stark und führen nicht zu erholsamen schlaf. Eingenommen werden, sollte es logischer weise kurz vorm zu Bett gehen. Die körpereigene Produktion kann man übrigens mit Licht beeinflussen. Dazu reicht aber die Leuchtstoffröhre nicht aus. Dazu muss man schon raus, das hemmt dann die Produktion des Botenstoffes.
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