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Macht wenig Sinn, wenn man an dortigen Leben und deshalb auch deren Zeiten teilnimmt
Jetlag - Vielfliegerplage oder kein Problem?
- Starter*in flysurfer
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Macht wenig Sinn, wenn man an dortigen Leben und deshalb auch deren Zeiten teilnimmt
Wenn ich zu Hause um 23 Uhr ins Bett gehe dann mache ich das in Asien oder USA am ersten Tag genau so.Egal wann ich dort ankomme.
Und wenn ich morgens in Deutschland um 5 ankomme dann gehe ich auch erst wieder abends um 23 Uhr schlafen.
Vielleicht hatte ich das unklar ausgedrückt.
Ich komme am besten damit zurecht wenn ich möglichst die Tagesabläufe einhalte. 21:30-22:00 ins Bett und Tagwache um 05:30. am besten immer dir Uhr auf die Zeit im Zielort einstellen sobald man ins Flugzeug steigt. Bei Flüge gegen Osten, wesentlich schlimmer für mich, stehe ich immer früher auf, 04:30 ca., dann hab ich kaum Probleme mit der Zeitumstellung.
Disziplin und geordnete Tagesabläufe sind das beste Mittel um die Probleme mit der Zeitumstellung klein zu halten.
Disziplin und geordnete Tagesabläufe sind das beste Mittel um die Probleme mit der Zeitumstellung klein zu halten.
Alter Faden aber wollte mal meine kurze Erfahrung posten. Hatte einen Kurztrip für 3 Nächte nach YYC. Dann wieder in die Schweiz für 48h (Arbeitstermin) bevor es wieder nach Südostasien ging.
Habe meine Uhr (innere wie physische) nicht umgestellt. Habe meinen Termin erledigt und bin nach Deutscher Zeit ins Bett und wieder aufgestanden. Daher gegen Mitternacht in Toronto aufgewacht und gearbeitet (am Computer). Frühstück ist halt wie Mittagessen zeitlich. Abflug aus Toronto war rund 18:45Uhr ( Toronto Zeit ), habe weder Willkommensdrink noch Nahrung eingenommen und sofort das Bett gemacht um Schlaf zu maximieren. Super durchgeschlafen und am nächsten Tag auch voll im Büro gearbeitet. Abends ohne Probleme ein-/ und 7h durchgeschlafen.
War für mich ein Novum und sicher müssen die Termine passen damit man das so machen kann. Und / oder man ist so wichtig und kann seine Partner überzeugen Termine ausserhalb der normalen Geschäftszeiten abzuhalten.
Habe meine Uhr (innere wie physische) nicht umgestellt. Habe meinen Termin erledigt und bin nach Deutscher Zeit ins Bett und wieder aufgestanden. Daher gegen Mitternacht in Toronto aufgewacht und gearbeitet (am Computer). Frühstück ist halt wie Mittagessen zeitlich. Abflug aus Toronto war rund 18:45Uhr ( Toronto Zeit ), habe weder Willkommensdrink noch Nahrung eingenommen und sofort das Bett gemacht um Schlaf zu maximieren. Super durchgeschlafen und am nächsten Tag auch voll im Büro gearbeitet. Abends ohne Probleme ein-/ und 7h durchgeschlafen.
War für mich ein Novum und sicher müssen die Termine passen damit man das so machen kann. Und / oder man ist so wichtig und kann seine Partner überzeugen Termine ausserhalb der normalen Geschäftszeiten abzuhalten.
perfekt, so mach ich es auch, keine Probleme oder bestenfalls marginal.
Einfach lokal ins Bett wie sonst auch, notfalls durchhalten, auch wenn man noch so müde ist.
Hat von Euch schon mal jemand positive / negative Erfahrungen mit Melatonin gemacht. Mittlerweile gibt es die Dinger ja sogar bei DM mit geringer Dosierung. Da es nächste Woche nach Singapore geht, spiele ich mit dem Gedanken die ersten 2-3 Tage mein Glück damit zu versuchen.
Habe heute mal die DM Kapseln gekauft. Sind aber "nur" 0,5mg. Man soll 2 davon, also 1mg, vor dem Einschlafen nehmen. Werden es auf jeden Fall mal damit testen.
Mein erster Flug von Asien nach Europa in 2013 war ein Jetlag-Desaster. Morgens wurde ich von Tianjin zum Flughafen Peking gebracht. Dann bin ich mit BA 38 (Tagflug) nach Heathrow geflogen. Dort musste ich das Terminal wechseln, weil das Ziel Hannover zu den Flughäfen gehörte, für die das damals noch erforderlich war. In Hannover bin ich, glaube ich, zwischen 20:00 und 21:00 Uhr angekommen und hätte für die Weiterreise mit Bahn und Bus bis zur Wohnung in Bremen wegen um die Uhrzeit ungünstiger Verbindungen nochmal drei bis vier Stunden benötigt. Ich habe mir dann ein Zimmer im Maritim genommen und bin am nächsten Tag weitergefahren. Bis ich danach wieder in der Spur war, hat es drei bis vier Tage gedauert. Heute würde ich sowas nicht mehr buchen, aber seinerzeit habe ich mir darüber noch keine Gedanken gemacht, dass das suboptimal war.